Opción 2: Si sólo cuentas con 20 minutos por la mañana, haz intervalos antes de comer. Calienta 5 minutos, corre un minuto y camina 2. Cada vez que corras, hazlo de una manera un poco más intensa hasta que estés corriendo a toda máquina un minuto. Despues de 20 minutos de estos intervalos, enfríate caminando 5 minutos y luego no comas por una hora después de haber terminado. Tu cuerpo quemará grasas toda esa hora.
Opción 3: Si sólo puedes hacer tus ejercicios cardio en el medio o al final del día, usa cualquiera de las anteriores formulas pero trata de entrenar dos horas después de haber comido.
Opción 4: haz tus ejercicios cardio justo después de tu entrenamiento con peso. Pre calentando 5 minutos antes de tu entrenamiento con peso está bien, pero siempre haz cardio después de tus entrenamientos de fuerza.
Opción 5: Si tus sesiones de ejercicios de cardio son muy intensas, estarás mejor teniendo algo en tu estómago. Prueba comiendo dos horas antes de la clase y luego no comas una hora después de la clase. Casi siempre, durante un intenso ejercicio cardio, tu cuerpo no estará buscando quemar grasa como combustible. No sabe que vas a detenerte en una hora. Cree que este comportamiento puede continuar por algún tiempo así que puede ponerse tacaño con sus reservas de energía. Pero va a quemar un montón de grasa en la hora posterior a tu entrenamiento.
Sé severo al utilizar estas fórmulas. Funcionan !!!.
